Cette pratique, qui se fait dans le strict respect de la loi, consiste à apprendre à se défendre contre tous les types d'agression, à protéger les siens, à porter secours à une personne agressée, en tous lieux, en toutes circonstances contre un ou plusieurs adversaires armés ou non.
Les pratiquants de self-défense utilisent les principes et les techniques les plus simples des arts martiaux, des sports de combat et l'expérience du terrain des professionnels de la sécurité, adaptés aux qualités physiques et à l'âge de chacun.
L’apprentissage de la self défense permet d’acquérir des compétences qui contribueront à éviter de se faire agresser et de savoir se défendre rapidement par des gestes simples, rapides et efficaces. La pratique permet d’acquérir un comportement de vigilance et de prudence, à utiliser l’environnement et les objets de la vie quotidienne pour se protéger ou se défendre.
| La self défense c’est d’abord une affaire de réalisme. Mieux vaut maitriser 3 ou 4 techniques efficaces qu’avoir une panoplie de coups irréalistes ! |
L'enseignement de la self-défense, doit répondre à un besoin immédiat, les gens ne peuvent pas attendre des années de pratique et la maîtrise de gestes compliqués pour envisager sa mise en application.
Il repose donc sur l'acquisition de gestes simples, naturels, reconnus comme efficaces par les experts et les professionnels de la sécurité.
Il s'agit d'aller à l'essentiel sans chercher la complexité technique et esthétique !
OBJECTIFS ET CONTENUS DES COURS
- Prendre confiance en soi à travers la pratique d'une activité physique de combat,
- Acquisition de réflexes défensifs,
- Prévenir et éviter les agressions,
- Maîtriser son stress en cas d'agression et se libérer de la hantise de la violence,
- Améliorer ses qualités physiques et psychologiques.
Les cours se font en tenue de ville ou de sport. Après une préparation physique adaptée spécifique à la self-défense les pratiquants étudient à l'intérieur ou à l'extérieur tous les types d'agression à mains nues ou avec une arme et leurs défenses à mains nues, à l'aide d'objets usuels comme un stylo, un sac ou à l'aide de matériels spécifiques à la self-défense dans le respect de la législation.
Les élèves sont placés en situation réaliste pour leur faire acquérir les gestes simples nécessaires qui permettront de se débarrasser d'un ou plusieurs agresseurs (très difficile) sans les leurrer sur leurs aptitudes à se défendre.
De nombreux exercices permettent d'acquérir des réflexes, des techniques et des stratégies pour se sortir d'un mauvais pas.
MATERIEL
Tenue de sport ou tenue de ville souple, coquille, gants polyvalents (doigts coupés).
PLUSIEURS THEMES SERONT ABORDES
- Gardes et attitudes de sécurité
- Déplacements - mobilité (debout-sol)
- Les esquives, parades et blocages
- Apprendre à utiliser les armes naturelles du corps (pieds, poings, coudes …)
- Frapper avec précision et fluidité
- Défense contre saisies, encerclements et étranglements
- Défense contre coups de poings, coups de pieds
- Défense au sol
- Conduite à tenir face aux armes blanches, matraques
- Défense avec objets usuels (journal, pocket stick, stylo, ceinture, lampe torche …)
- Contrôle de l'adversaire, clés articulaires
- Porter assistance à un tiers
- Se défense contre plusieurs agresseurs armés ou non
- Se défendre lorsqu’on est accompagné (avec un enfant, ou main dans la main …)
- Points vitaux / Points de pression
- …
