Pré-reprise d'été, "Renforcement Musculaire" le retour !
"Le Pecsien s'étire lentement, tel un chat, pour se remettre à l'action"

Exemple de première séance douce :

GAINAGE # 20" par posture / 4 rounds #
- sur les coudes face / côtés x2 / face
- bras tendus face / cotés x2 / face
- sur les coudes face / bras levés x2 / jambes levées x2 / bras jambes opposées levés x2
- bras tendus face / bras levés x2 / jambes levées x2 / bras jambes opposées levés x2

CIRCUIT MUSCU à forte composante gainage
# 3 ateliers 20" / 4 rounds #
- flexions sur une jambe avec prise de main
- proprioception sur bossu sur une jambe
- TRX tractions australiennes

CARDIO Pyramide décroissante
# 3 mouvements 30 fois chacun :
10 puis 8 puis 6, 4 et 2 #
- burpees avec pompe
- jumping jack
- mountain climber

ÉTIREMENTS

On respire et on se refait !